Courses Introduction

健身教練課程說明

Various Courses

全方位客製健身訓練課程

學習正確知識，突破訓練瓶頸！

擁有國際認證專業健身教練團隊，高品質的運動環境氛圍和專業官方教學品質的保證，定期考核把關教練的專業水平，更提供靈活與客制的全方位訓練內容規劃，能夠有效率地協助您達到預期的目標和需求！

#01

有別於固定式軌道的器材，自由重量的訓練更講究在動作上和核心肌群的控制，也因此較不建議初學者直接操作。但若操作得當，自由重量可提供更多的運動範圍，也有助於提升肌肉量和肌力。快跟著教練在課堂中學習如何使用啞鈴和槓鈴吧！

#02

功能性訓練的優勢為在符合訓練目標和人體自然條件下，以混合的訓練方式達到多個肌肉群的訓練，常見的訓練方式像是以自由重量搭配自身體重的徒手訓練，其益處包括改善關節活動度、提升肌力和協調性。

#03

透過機械式器材的訓練可以更快速的掌握動作的發力和軌跡，另外針對剛踏入健身房的新手來說，機械式器材也都有設計保護機制，避免在運動中因操作不當造成傷害。

#04

透過筋膜放鬆的方式，幫助你縮短肌肉痠痛時間、提升關節活動度、改善血液循環並降低身體疲勞，適當的重量訓練配上筋膜放鬆，加速你肌肉的修復和生長。

#05

還在尋找自己適合的教練和訓練方式嗎？
別擔心！讓最專業的B.U.教練團隊協助你，無論是討論訓練方式、規劃訓練目標和體態測量與分析，這些都可以透過第一次的體驗課跟教練詳細地做諮詢。